7%的杂食动物，60-90%的素食主义者甚至 crudivores * 和 20 至 60%的素食主义者的维生素 b12 的缺乏。 我从没想过我会错过的东西但柯 (营养师) * 提醒我，然后做了一个测试 * 我邀请大家来做相同，他们的经验，和评论在结束了这篇文章有助于更好地理解如何不想念是素食主义者。
这里是一个链接也由一位德国医生填写的参考网站: http://www.vitamine-b12.net/complements/
链接 (这篇文章总结，完成)，以上解释什么测试和补充剂都不是 valables.* *。
我们这个物种就会失去肠道的附属器官，出现在老解剖钢板上。 他可以吸收粪便中的 b12?既不是海藻，也不是很好的肠道菌群不能保证摄入的维生素 B12 *。
食果猿吃一些蛆和粪便 (富含 b12): 不是为我。
在作物细菌素食主义者，将工业上取得维生素 b12。 如何?能被感动而满足其 b12 自然在家吗?
* 我来衡量我甲基丙二酸 (这会增加在 '真正的' 维生素 b12 缺乏的情况下)。
它将毫无意义，衡量的 b12 本身，因为手段差异不是真实的从虚假的 b12。 例如将错误的 B12 藻类。
"真正 b12"起点是有害健康，心脏和大脑，但并不总是使人衰弱的根据上面的链接和链接的下方亲的素食主义者: 这一缺陷导致作为提高，正如，低与关联的许多健康风险，包括成人心血管疾病，在怀孕和婴儿神经管畸形的先兆子痫的增加血液中同型半胱氨酸水平。 (即使在没有疾病或症状)。
因为它不由社会安全偿还，我还没有分析我同型半胱氨酸。
如果他不是营养学家，医生是不会知道。 所以我为了得到退款，但接受这种甲基丙二酸的分析。 否则实验室可以做测试而不退款。 他发送到另一个实验室在里昂，只负责甲基丙二酸样品 (我的血，但建议尿上面的链接)。 这个实验室那里认识他的因为对结果的分析，指出在信中，我缺乏的维生素 b12，因为我级别 2 超过最高限额是 0.5 甲基丙二酸 (但这里也存在着争议的极限值)。 它不是总酸度 (酸、 碱平衡没有关系)。
"我所知，不管一天的时间在哪里是甲基丙二酸的用量。 不足之处是检测到，不管怎么说，因为缺乏足够的维生素 B12，甲基丙二酸可以不转换为琥珀酰辅酶 A 和这不管一天的时间。
如果剂量的甲基丙二酸显示没有维生素 B12 缺乏，可能执行同型半胱氨酸，必须绝对确保血清检测。 另一方面，如果尿甲基丙二酸测定表明维生素 B12 缺乏症，当然它是不足。"
我我"真"和"假"b12 水平是 880 的笔的 220，似乎是 880 的笔的正确 180 到范围内的。 我 b12 高于迷你阈值，以及铁和血小板一切安好。 (虽然高链接认为正常的 b12 水平应大于 300 或 600)
B12 存储在体内 5 年，然后储备耗尽。
我猜像其他许多人一样，他必须在某个地方，有 '真正的' B12 纯素食主义者，但 Eric 告诉我合成研究，认真发表亲的素食主义者，其中宣布相反:
https://DL.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.PDF
所以与收到的很多想法，不同肠道菌群，覆盆子，也藻类会遇见 B12?
许多素食者和杂食动物也是缺乏维生素 b12，因为这种维生素是脆弱，不能热，和
-根据对 https://fr.answers.y…16090210AAHkaQ9 ' 肠道抗生素、 避孕药、 taeni (鱼类寄生虫) 可待因和阿司匹林尤其是维生素 B12 的敌人! 素食主义者和素食主义者的最后一句话: 避免吃太多的谷类煮什么弄脏你的肠道和 engengre 吸收的维生素 b12 问题类似于食肉动物!它不是足够维生素 b12 提供他的身体，如果它是不适宜其同化由于酶缺乏或其他此类盟军 B1、 B5、 B6、 B8 和 B9 牢记所以，维生素 A、 C、 E 加钙与钾。 ("来源:): 蒙尼埃先生，G-C 汉堡、 美国尤伯萨克斯、 曾经表嫂，希波克拉底、 杜南特先生、 M.Langre、 博士 M.Rabache，D.佩德罗 ·、 公关 P.Kouchakoff、 博士 R.Virchow、 G.居维叶、 伊塞克利、 建兴夏勒博士、 K.· 迪特里希、 C.Leitzmann、 博士美国人类等。")
-根据对膳食表 (下面的编号)，肉含有不足的劣质奶酪，根据这篇文章，顶部链接，它便会危险，生吃，它可以包含一种寄生虫产生在心脏和大脑的人吃。 或使其只是病:
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/SECURITE/15465-Manger-Cru.htm"你可以在肉类、 家禽、 生鸡蛋、 牛肉、 鱼…病菌和寄生虫，如果他们不被杀害的烹饪，可能会导致腹痛、 呕吐、 腹泻、 发烧，"说泰雷兹 · 百利李波特。 症状不愉快的但是在本身，除了高危人群不危险。 "因此，它不建议为孕妇、 病人、 年幼的孩子和老人吃生鱼和肉。
鸡蛋在根据 71 ° C: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=oeuf_nu 或原始加拿大，在相同的网站上。
那些相信他们已经找到从途中不要在维生素 b12 不足之处，请测试与评论这篇文章。 知道上面的第 1 次链接指示必须以制药形式补充维生素 B12。
一会发现维生素 B12 更好地消化羟钴胺或甲钴胺，根据柯 *，只在网上 (即我发现在药房和有机店是另一种形式的 b12 会等同于不好)。 他吸进嘴里，它可以解决或锭剂。
自 2015 年 1 月日使用本产品 (素食主义者):
http://www.Jarrow.com/product/75/Methyl_B_12
我想参观一座制造工厂，放弃的想法，如何成长他们这种细菌，或找到他们吗?)
qqun 知道向日葵奶酪吗?杏仁吗?今天一切都消毒，(甚至味噌) 产品是 pasteurises 如果它未指定标签上的产品是未经高温消毒。
* 柯是比那些 web 一些明星更指出其言论和知识的热情食生化室友。
已知的饮食表，应该是 2，5ug b12 每人和每一天，将更难以满足比我们想象的: 尤其是，肉排除比较与生命的价值时… 养分，放置不当带来的维生素 b12，同样洪水与所有致命的危险，其中包括因为寄生虫能够迁移在心脏或脑部。
在这里按递减顺序，数量的"真实 b12"建议每天，转化为食物重量: 这些不是素食主义者，希望将会推进的辩论，不只重复了他们的帐户的证明的评论被接受的想法，顶部的这篇文章的第 1 次链接受到严重挑战的相关建议。
(真) b12 在任一 2.5 ug 将每日的需要:
它似乎花生不是很好的真实的 b12 来源，因为我已经消耗原料花生但多余的甲基丙二酸。
2.5 微克的维生素 b12 = 5 克的花生 (但将是-这错 b12?) 与矛盾是根据 0: http://sante.journaldesfemmes.com/calories/beurre-de-cacahuete-ou-pate-d-arachide/aliment-15202
和 50 ug / 100 g 根据:
http://dietgrail.com/teneur-en-Vitamine-B12-des-Aliments/
http://Aliments-riches.NET/Aliments-riches-en-Vitamine-B12/Boeuf-Porc-Veau-et-autres-VIANDES，6.html
在 50-200 gr 的 (所以黄色老式?) 200 gr 大约 4 蛋有 2.5 微克的维生素 b12?(如果鸡喂食谷物或昆虫吗?);充其量，母鸡 3650 蛋在她的生活，花费的雄性企鹅生活每隔 10 年，当他们被命令保持作为层…… 在最坏的情况下，从 6 个月的年龄正是在这里，150，完成在烤鸡与 11 个月……
或
75 g 爱蒙塔尔
或
115 克马苏里拉原始 115 克
或
180 gr 法国布里乳酪、 羊乳酪或干酪或格鲁耶尔宝盾 (即整个、 原始包!)
或者，甚至更不现实:
750 克的羊奶奶酪!
或
(动物) 酸奶的 450 gr 或半升的这种"食物"争议!
或"肉"注册表中:
5 gr 煮蛤蜊 (根据 2 不同的来源-不知这会不会出错，或因为公安条例 》 会吃的吗?)
或
8 gr 牡蛎或八达通
或
25 自然伽马的贻贝洪水吗?或沙丁鱼、 生鱼片、 鲱鱼或鱼蛋: 小腿吗?(见文章引发突发事件的危险寄生虫鱼和禁忌症 b12)
或
100 克的鱿鱼
或
200 克的肉… 除了猪肉、 鸡、 青蛙，其中不包含只有痕迹。 但对于同一种动物 (生的或未煮熟的吗?)，值相差 3 85 ug / 100 克!到另一个，如在 http://aliments-riches.net/aliments-riches-en-vitamine-b12/boeuf-porc-veau-et-autres-viandes，6.html b12"肉"的一项分析会比根据 1 顶部链接，文章的奶酪
杂食动物许多 b 12，肠散装，烹饪… 和 G C 汉堡和别人的妻子死后吃生肉…
人类精子:…没有，没有维生素 b12…
我看到某个地方 (我不知道更多，或什么不严重) 精子中含有 8 倍 b12 比血，和我不知道是否 b12 是类似通过阴道。 我想要计算多少精液带来 B12。
维生素 b12 医学分析结果表明，人体血液包含 180 和 880 pg b12/毫升之间。 给克分数，例如 200 pg 的单位 = 0，0002 ug (微克)。 假定她的性伴侣是在中间 (400 pg/ml 的血)，会有 4 平均采精 ch，4 x (8 x 0，0004 ug) 或 0,0128 ug，所以才会 200 平均射精，应付日常需要，为 2.5 微克的维生素 b12… 代表 800 克或一公升的精液或人类血液的 6.4 升，注意到吸血鬼…
但一项研究表明，(精液) 具有良好的士气。