7% всеядны и 60-90% вегетарианец даже crudivores * и 20 до 60% отсутствие вегетарианцев b12. Я никогда не думал, я бы упустить что-то но Корали (диетолог) * предупредил меня и тогда я сделал тест * и я призываю всех сделать то же самое для их опыт, и комментарий в конце этой статьи вносить лучше понять, как не упустить о веганский.
Вот ссылка сайта ссылка, хорошо заполнена немецкий врач: http://www.vitamine-b12.net/complements/
По ссылке выше (что эта статья суммирует и полное), объясняет, что тесты и добавки являются/являются не valables.* *.
Наш вид потеряли бы кишечных придаток, которая появилась на старый анатомических тарелках. Он может поглотить b12 в фекалиях? Водоросли, ни хорошей кишечной флоры не может гарантировать приема B12 *.
Плодоядный обезьяны едят некоторые личинки и калом (насыщен b12): не для меня.
Витамин b12 будет получен промышленно на бактериальных культур веганский. Каким образом? Может быть вдохновили удовлетворить его В12 естественно дома?
* Я измеряется мои Метилмалоновая кислота (что увеличивает в случаях «реальный» В12).
Было бы бессмысленно измерить b12 сам, потому что означает разница не истинное от ложных b12. Было бы неправильно B12 водорослей, например.
Начало «правда В12» является ущерб здоровью, сердце и мозг, но не всегда сильной зависимости от указанной выше ссылке и про веганское ссылку ниже: этот недостаток вызывает, как повышение уровня гомоцистеина в крови, которая, как низкий, как, ассоциируется с увеличением многих рисков для здоровья, включая взрослых сердечно-сосудистых заболеваний, преэклампсия во время беременности и новорожденных пороки развития нервной трубки. (даже в отсутствие расстройств или симптомы).
Я не проанализировали мои гомоцистеина, потому что он не возмещаются социального обеспечения.
Если он не диетолог, доктор не известен. Но принимает этот анализ Метилмалоновая кислота, поэтому у меня есть приказ получить возмещение. В противном случае лаборатории может сделать тест без возврата. Он послал образец (моя кровь, но по ссылке выше рекомендует мочи) в другую лабораторию в Лионе, только ответственность за Метилмалоновая кислота. Эта лаборатория знал его, потому что на результат анализа, указал в письмах, что мне не хватает В12, потому что мой уровень 2, превышает верхний предел, который является 0,5 Метилмалоновая кислота (но здесь тоже, есть споры над предельное значение). Это не общая кислотность (никакого отношения к кислотно щелочной баланс).
«Насколько мне известно, независимо от времени суток при дозировке Метилмалоновая кислота. Недостаток обнаружен в любом случае, потому, что в отсутствие достаточного количества витамина B12, Метилмалоновая кислота не может быть преобразован к A succinyl кофермент и это независимо от времени суток.
Если дозировка Метилмалоновая кислота показывает не витамина В12, может быть выполнять сыворотки пробирного гомоцистеина, чтобы быть абсолютно уверенным. С другой стороны если мочевой Метилмалоновая кислота assay показывает дефицит витамина B12, конечно это недостаточно.»
Мой уровень сумма моих «true» и «false» b12 был 220, казавшийся правильным в диапазоне от 180 до 880. Мой b12 был выше мини-порог, а также железо и тромбоциты, все было нормально. (хотя высокие связи считает, что нормальный уровень В12 должно быть больше, чем 300 или 600)
B12 сохраняет в организме на 5 лет, то истощению резервов.
Я думаю, как многие другие, что он должен иметь «реальный» веганский B12 где-то, но Eric сказал мне синтез исследований, серьезно опубликованные про вегетарианец, который объявляет об обратном:
HTTPS://DL.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.PDF
Так что в отличие от многих идей получил, кишечная флора, малина, ни водорослей соберется B12?
Многие вегетарианцев и всеядных находятся также в дефицит b12, потому что этот витамин является хрупким тепла, и
–Согласно с https://fr.answers.y…16090210AAHkaQ9 ' кишечные антибиотики, противозачаточные таблетки, taeni (рыба паразита) кодеин и аспирин особенно являются врагами B12! Последнее слово для вегетарианцев и веганов: не ешьте слишком много зерна, приготовленные, что грязные вашего кишечника и engengre поглощения В12 проблемы, аналогичные хищников! Это не достаточно обеспечить его тело b12, если это непригодно для его усвоения, из-за недостаточности фермента или другие такие союзников B1, B5, B6, B8 и B9 в виду так что витамина A, C, E плюс кальций & калия. («источники:): г-н Monnier, G – C бургер, S. Uebersax, ДП Cusin, Гиппократа, г-н Дюнан, м. Langre, д-р M. Rabache, D. Машкареньяша, Pr п. Kouchakoff, д-р R.Virchow, G. Кювье, е.б. Секели, доктор C.T. Schaller, K. Диттрих, C. Лейтцманн, Dr. S. Дьерди и т.д.»)
-Согласно диетических таблиц (числа ниже), мясо содержат недостаточно уступает сыры по ссылке в верхней части этой статьи и было бы опасно съесть сырые, он может содержать паразита, что возникающие в сердце и мозг одного, кто ест. Или просто больной:
http://www.Doctissimo.fr/HTML/Nutrition/SECURITE/15465-Manger-CRU.htm «вы можете иметь в мяса, птицы, сырых яйца, говядина, рыба… микробов и паразитов, которые, если они не погибают от приготовления пищи, может привести к боли в животе, рвота, диарея, лихорадка,» сказал Thérèse Libert. Симптомы не приятный, но не опасно само по себе, за исключением населения, подвергающегося риску. «Таким образом, она не рекомендуется для беременных женщин, больных, маленьких детей и пожилых людей едят сырой рыбы и мяса.»
яйца на 71 ° C согласно: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=oeuf_nu или сырья, по мнению Канады, на том же веб-сайте.
Те, кто верят что они нашли их путь от не быть дефицит b12, пожалуйста проверить и комментарий по этой статье. Зная, что 1 ссылка выше показывает, что следовало бы дополнить B12 в лекарственной форме.
Можно будет найти B12 лучше усваивается hydroxocobalamin или methylcobalamin, согласно Корали *, только в Интернете (которые я нашел в аптеку и органических магазин является еще одной формой b12, что было бы равносильно менее хорошо). Его поглощения в рот, она может быть решение или таблетки.
Я использую этот продукт (веганское) с января 2015:
http://www.Jarrow.com/Product/75/Methyl_B_12
Я хотел бы посетить завод, чтобы дать идеи, как растут они бактерии, или найти его они?)
qqun знать подсолнечника сыр? миндаль? Сегодня все это продезинфицировать, (даже мисо) Продукция pasteurises если он не указан на этикетке, что продукт является непастеризованное.
* Корали это страстный frugivore биохимии соседей, чьи замечания и знания указаны более чем у некоторых звёзд web.
известный диетические столы, должно быть 2, 5ug b12 с человека в день, который будет более трудно удовлетворить, чем мы могли думать: в частности, мясо исключены при сравнении стоимости жизни с… питательные вещества, плохо размещены довести b12, же наводнений с смертельной опасности, которая включает в себя потому что паразит способны мигрировать в сердце или мозг.
Здесь в порядке убывания количества «правда В12» рекомендуется ежедневно, переведены на вес пищи: это не соответствующие консультации для вегетарианец, который я надеюсь, принесет проверенные комментарии, которые будут способствовать дискуссии без просто повторять их счета получили идеи, серьезно оспаривается 1 ссылка в верхней части этой статьи.
Там будет суточной потребности либо 2,5 мкг В12 (истинной) в:
Кажется, что арахиса не является хорошим источником правда В12, потому что я потребляется Арахис сырой но избыток Метилмалоновая кислота.
2,5 мкг В12 = 5 гр арахиса (но будет – это неправильно b12?) с противоречием потому что есть 0 согласно: http://sante.journaldesfemmes.com/calories/beurre-de-cacahuete-ou-pate-d-arachide/aliment-15202
и 50 мкг / 100 g согласно:
http://dietgrail.com/Teneur-EN-Vitamine-B12-des-Aliments/
http://Aliments-Riches.NET/Aliments-Riches-EN-Vitamine-B12/Boeuf-PORC-veau-et-autres-VIANDES, 6. html
В 50-200 gr 200 гр примерно 4 яйца яйцо (так желтые Винтаж?) есть 2,5 мкг В12? (если Кур кормят зерна или насекомых?); В лучшем случае курица откладывает о 3650 яйца в ее жизни, которая стоила жизни мужчины куриных каждые 10 лет, когда они приказали держать как слои… В худшем случае, от 6 месяцев это здесь что 150, чтобы закончить в жаркое из курицы с 11-й месяц…
или
75 g Эмменталь
или
115 гр сыра моцарелла сырья 115 гр
или
180 гр Эдам (то есть, весь, сырые Pack!), Бри, сыр Фета или Гауда или Грюйер
или, что еще более реалистичным:
750 г козьего сыра!
или
450 гр йогурта (животное) или поллитровую этот «продовольствие» настолько состязательно!
или в реестре «мясо»:
5 гр приготовленные моллюсков (согласно 2 разных источников – интересно, если это было бы не ошибка, или потому что ПОО бы едят с?)
или
8 гр вешенки или Осьминог
или
25 грамм мидии наводнения? или сардины, сырого тунца, сельди или рыба яйца: голени? (см. статью для покрытия непредвиденных расходов опасности паразитов рыб и противопоказания b12)
или
100 граммов кальмаров
или
200 граммов мяса… за исключением свинины, курицы, лягушка, которая содержит только следы. Но за то же самое животное (сырое или плохо приготовленное?), значения могут варьироваться от 3 85 мкг / 100г! один анализ в другой, как например на http://aliments-riches.net/aliments-riches-en-vitamine-b12/boeuf-porc-veau-et-autres-viandes, 6. html b12 «мясо» будет хуже, чем сыр согласно 1 ссылка в верхней части статьи
Многие из всеядные, b 12, кишечника навалом, приготовление пищи… и жена G C бургер и другие умерли после еды сырое мясо…
человеческой спермы:… нет, не для b12…
Я видел где-то (я не знаю больше, или что делает не серьезно) что сперма содержит 8 раз больше b12 чем кровь, и я не знаю если b12 аналогично через влагалище. Я хотел, чтобы вычислить, сколько эякулята приносит B12.
По результатам медицинского анализа В12 человеческая кровь содержит между 180 и 880 pg b12/мл. Чтобы дать единицы грамм дроби, например 200 ПГ = 0, 0002 ug (мкг). Предполагая, что ее сексуального партнера в середине (400 пг/мл крови), будет Средний эякуляции 4 ch, 4 x (8 x 0,0004 ug) или 0,0128 уг, поэтому он будет принять 200 Средний эякуляции для удовлетворения ежедневных потребностей в 2,5 мкг В12… Представляя 800 граммов или один литр спермы или 6,4 литров крови человека, уведомление для вампиров…
Но исследование показывает, что хорошо для морального (сперму).