7 % der Omnivoren und 60-90 % mit der veganen auch Crudivores * und 20 bis 60 % der Vegetarier-Mangel b12. Ich hätte nie gedacht, ich würde etwas aber Coralie (Ernährungsberater) verpasst * machte mich und ich habe dann einen Test * ich fordere alle auf das gleiche tun für ihre Erfahrungen und Kommentar am Ende dieses Artikels beitragen, besser verstehen, wie nicht zu verpassen, Vegan.
Hier ist ein Link von Referenzseite gut von einem deutschen Arzt ausgefüllt: http://www.vitamine-b12.net/complements/
Der Link oben (die in diesem Artikel werden zusammengefasst und abschließen), erklärt, welche Tests und Ergänzungen sind/nicht valables.* sind *.
Unsere Spezies hätten Darm Anhängsel verloren die auf den alten anatomischen Platten erschienen. Konnte er das b12 im Kot absorbieren? Weder Algen noch eine gute Darmflora kann nicht garantieren, die Einnahme von B12 *.
Frugivorous Affen essen einige Maden und Kot (reich an b12): nicht für mich.
Vitamin B12 würde industriell auf bakterielle Vegan Kulturen ermittelt werden. Wie? Könnte dazu inspiriert, seine b12 erfüllen natürlich zu Hause sein?
* Ich gemessen meine Methylmalonsäure (was im Falle einer "echten" b12-Mangel erhöht).
Es wäre sinnlos, das b12 Messen selbst, weil die Mittel nicht das wahre vom falschen b12 Differenz. Es wäre beispielsweise falschen B12-Algen.
Ein Anfang des "wahren b12" Mangels ist nachteilige Gesundheit, Herz und Gehirn, aber nicht immer abhängig von den obigen Link und die pro-Vegan nachfolgenden Link schwächende: dieser Mangel verursacht als die Anhebung des Homocystein im Blut, die so niedrig ist, verbunden mit der Zunahme der viele Gesundheitsrisiken, einschließlich Erwachsenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Präeklampsie während der Schwangerschaft und Babys Neuralrohr Fehlbildung ist. (auch in Abwesenheit von Erkrankungen oder Symptome).
Ich habe meinen Homocystein nicht analysiert, da es keine Sozialversicherung erstattet wird.
Wenn er keinen Ernährungsberater ist, ist der Arzt nicht bekannt. Diese Analyse der Methylmalonsäure, akzeptiert jedoch so habe ich eine Bestellung, eine Rückerstattung zu erhalten. Ansonsten könnte das Labor den Test ohne Rückerstattung tun. Im Beispiel (mein Blut, aber der Link oben empfiehlt Urin) schickte er an ein einem anderen Labor in Lyon, nur für Methylmalonsäure verantwortlich. Diese Übungseinheit es kannte ihn, da das Ergebnis der Analyse in Buchstaben darauf hingewiesen, dass mir der b12 fehlt, weil mein Niveau 2 übersteigt die Obergrenze 0,5 Methylmalonsäure ist (aber hier auch gibt es Kontroverse über dem Grenzwert). Es ist nicht insgesamt Säure (nicht verwandt mit der Säure-Basen-Gleichgewicht).
"Meines Wissens, unabhängig von der Tageszeit wo ist die Dosierung von Methylmalonsäure. Der Mangel wird auf jeden Fall erkannt, da keine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12, Methylmalonsäure nicht in Succinyl-Coenzym A und dies unabhängig von der Tageszeit konvertiert werden kann.
Wenn die Dosierung von Methylmalonsäure Säure zeigt keine Vitamin-B12-Mangel möglicherweise führen Sie eine Serum-Probe von Homocystein, um absolut sicher zu sein. Andererseits, wenn der sauren Harn Methylmalonsäure-Assay einen Vitamin-B12-Mangel zeigt, ist sicherlich es mangelhaft."
Mein Niveau der Summe meiner "wahr" und "false" b12 war 220, die innerhalb des Bereichs von 180 bis 880 richtig schien. Mein b12 war über die Mini-Schwelle, sowie Eisen und Thrombozyten war alles ok. (obwohl der höchste Link glaubt, dass ein normales Niveau von b12 größer als 300 oder 600 sollte)
Das b12 speichert im Körper für 5 Jahre, dann zum Abbau der Reserven.
Ich denke, wie viele andere, dass er irgendwo die "echte" B12-Vegan muss, aber Eric mir eine Synthese der Studien sagte, Ernst von pro-Veganer, veröffentlicht, die das Gegenteil verkündet:
https://DL.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.PDF
Im Gegensatz zu vielen Ideen erhielt, würde also die Darmflora, die Himbeeren noch Algen B12 erfüllen?
Viele Vegetarier und Allesfresser sind auch bei b12-Mangel, weil dieses Vitamin empfindlich, um Hitze ist und
–Nach https://fr.answers.y…16090210AAHkaQ9 ' intestinale Antibiotika, Antibabypille, Taeni (Fisch-Parasit) Codein und Aspirin sind vor allem Feinde von der B12! Ein letztes Wort zum Vegetarier und Veganer: Essen zu viele Körner gekocht, was schmutzig, Ihr Darm und Engengre über die Resorption von b12 Beutegreifer ähnliche Probleme vermeiden! Es ist nicht genug, um seinen Körper das b12 bereitstellen, wenn es zu seiner Assimilierung aufgrund Enzymmangel oder andere solche Alliierten B1, B5, B6, B8 und B9 im Auge also unfähig ist, dass Vitamin A, C, E sowie Kalzium & Kalium. ("Quellen:): Mr. Monnier, G – C-Burger, S. Uebersax, J.P Cusin, Hippokrates, Herr Dunant, M. Langre, Dr. M. Rabache, D. Mascarenhas, Pr P. Kouchakoff, Dr. R.Virchow, G. Cuvier, e.b. Szekely, Dr. C.T. Schaller, K. Dittrich, C. Leitzmann, Dr. S. Györgyi usw..")
-Nach diätetischen Tabellen (Zahlen unten) das Fleisch enthalten nicht genügend minderwertigen Käse nach dem Link am Anfang des Artikels, und es wäre gefährlich, roh zu essen, kann enthalten ein Parasit in das Herz und das Gehirn eines, isst das entstehen. Oder einfach krank zu machen:
http://www.Doctissimo.fr/html/Nutrition/SECURITE/15465-Manger-Cru.htm sagte "Sie können Keime und Parasiten, die, wenn sie nicht, durch Kochen getötet werden,, Bauchschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Fieber führen können, in Fleisch, Geflügel, rohe Eier, Rindfleisch, Fisch…" Thérèse Libert. Symptome nicht angenehm, aber nicht gefährlich an sich, mit Ausnahme der Bevölkerung gefährdet. "Daher ist nicht für schwangere Frauen, Kranke, Kinder und ältere Menschen empfohlen, rohem Fisch und Fleisch zu essen."
Eier bei 71 ° C nach: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=oeuf_nu oder roh nach Kanada, auf der gleichen Website.
Diejenigen, die glauben, dass sie ihren Weg vom gefunden haben nicht einen Mangel an b12 sein, Bitte testen und Meinung zu diesem Artikel. Wissend, dass der 1. Link oben zeigt an, dass es zur Vervollständigung von B12 in Darreichungsform erforderlich wäre.
Würde man die B12 besser verdaulich Hydroxycobalamin oder Methylcobalamin, laut Coralie *, nur über das Internet (das fand ich in der Apotheke und Bio-Shop ist eine andere Form von b12, die weniger gut entsprechen würde). Seine Aufnahme in den Mund, kann es sein, die Lösung oder Lutschtabletten.
Ich benutze dieses Produkt (Vegan) seit Januar 2015:
http://www.Jarrow.com/product/75/Methyl_B_12
Ich möchte ein Werk, um Ideen, geben zu besuchen wie Sie wachsen, sie das Bakterium oder finden es sie?)
Wissen Qqun Sonnenblume Käse? Mandel? Heute alles desinfiziert ist, (sogar die Miso) Produkte sind pasteurises, wenn es nicht auf dem Etikett angegeben ist, dass das Produkt nicht pasteurisiert.
* Coralie ist eine leidenschaftliche Fruchtfresser Biochemie Mitbewohner, dessen Bemerkungen und wissen mehr als einige Stars des Web hingewiesen werden.
bekannte diätetische Tabellen, 2, 5ug B12 pro Person und Tag, das wäre schwieriger zu erfüllen, als wir vielleicht denken sollte: insbesondere Fleisch ausgeschlossen, wenn den Wert eines Lebens mit vergleichen… Nährstoffe, sind schlecht aufgestellt, um bringen die b12, gleiche Flut mit allen tödlichen Gefahren, die da enthält ein Parasit, der in der Lage, im Herzen oder im Gehirn zu migrieren.
Hier in absteigender Reihenfolge, die Mengen der "wahre b12" empfohlen täglich Lebensmittel Gewicht übersetzt: Diese sind nicht relevante Ratschläge für die Veganer, ich hoffe, dass bringt bewährte Kommentare, die die Debatte voranbringen würde, ohne einfach wiederholen ihr Konto hat die empfangenen Ideen ernsthaft in Frage gestellt durch den 1. Link am Anfang dieses Artikels.
Gäbe es der tägliche Bedarf entweder 2,5 Ug (wahre) b12 in:
Es scheint, dass die Erdnuss keine gute Quelle für wahre b12 weil ich rohe Erdnüsse aber überschüssige von Methylmalonsäure verbraucht haben.
2.5 Ug B12 = 5 g Erdnüsse (aber sein – dies wird die falsche b12?) mit einem Widerspruch da gibt es 0 nach: http://sante.journaldesfemmes.com/calories/beurre-de-cacahuete-ou-pate-d-arachide/aliment-15202
und 50 Ug / 100 g je nach:
http://dietgrail.com/teneur-en-Vitamine-B12-des-aliments/
http://aliments-Riches.net/aliments-Riches-en-Vitamine-B12/Boeuf-PORC-veau-et-autres-VIANDES, 6. html
Es gibt 2,5 Ug B12 in 50-200 Gr Ei (also gelb Jahrgang?) 200 Gr ca. 4 Eier? (wenn die Hennen Getreide oder Insekten gefüttert werden?); Am besten legt eine Henne über 3650 Eier in ihrem Leben, die Kosten das Leben von einem männlichen Küken alle 10 Jahre, wenn sie bestellt sind als Schichten zu halten… Im schlimmsten Fall ab 6 Monaten ist es hier, die 150 bis Ende in Braten Huhn mit dem 11. Monat…
oder
75 g Emmentaler
oder
115 Gr Mozzarella roh 115 gr
oder
180 Gr Brie oder Gruyere, Feta oder Gouda oder Edamer (d. h. eine ganze, rohe Pack!)
oder, noch weniger realistisch:
750 g Ziegenkäse!
oder
450 Gr (Tier) Joghurt oder einem halben Liter dieses "Lebensmittel" so umstritten!
oder in der Registrierung "Fleisch":
5 Gr gekochte Muscheln (2 unterschiedlichen Quellen zufolge – ein Wunder, wenn dies kein Fehler, oder weil die POO mit Essen würde?)
oder
8 Gr Auster oder Octopus
oder
25 Gr Miesmuscheln Flut? oder Sardinen, rohen Thunfisch, Hering oder Fisch Eier: Crus? (siehe Artikel für Eventualitäten der Gefahr Parasit Fisch und Kontraindikation b12)
oder
100 Gramm Tintenfisch
oder
200 g Fleisch… mit Ausnahme von Schweinefleisch, Huhn, Frosch die nur in Spuren enthalten. Aber für das gleiche Tier (roh oder undercooked?), können die Werte variieren von 3 eine 85 Ug / 100gr! eine Analyse zum anderen, wie zum Beispiel auf http://aliments-riches.net/aliments-riches-en-vitamine-b12/boeuf-porc-veau-et-autres-viandes, 6. html b12 "Fleisch" wäre schlimmer als der Käse nach dem 1. Link am Anfang des Artikels
viele der Omnivoren sind b 12, Därme in loser Schüttung, Kochen… und die Frau des G-C-Burger und andere starb nach dem Verzehr von rohen Fleisches…
menschliche Spermien:… Nein, nicht für die b12…
Ich habe irgendwo (ich weiß nicht mehr, oder was bedeutet nicht ernst), dass Sperma 8 mal mehr b12 als Blut enthält, und ich weiß nicht, ob die b12 durch die Vagina ähnelt. Ich wollte zu berechnen, wie viel ein Ejakulat B12 bringt.
Nach den Ergebnissen der medizinischen Analyse der b12 enthält Menschenblut zwischen 180 und 880 Pg b12/ml. Macht die Einheiten Gramm Fraktionen, z. B. 200 Pg = 0, 0002 Ug (Mikrogramm). Vorausgesetzt, dass ihr Sexualpartner in der Mitte (400 Pg/ml Blut) ist, gäbe es eine durchschnittliche Ejakulat von 4 ch, 4 x (8 x 0,0004 Ug) oder 0,0128 Ug, so dass es 200 durchschnittliche ejakuliert auf den täglichen Bedarf für 2.5 Ug B12 dauern würde… 800 Gramm oder ein Liter Sperma oder 6,4 Liter menschlichem Blut darstellt, Mitteilung an die Vampire…
Doch eine Studie zeigt, dass (Sperma) gut für die Moral ist.