7% de omnívoros y 60-90% de los veganos incluso crudivores * y 20 a 60% de ausencia de los vegetarianos de b12. Nunca pensé perdería algo pero Coralie (dietista) * me alertó y luego hice una prueba * e invito a todos a hacer lo mismo por su experiencia, y comprender el comentario al final de este artículo para contribuir a la mejor no se pierdan de ser vegano.
Este es el link del sitio de referencia bien rellenado por un médico alemán: http://www.vitamine-b12.net/complements/
El enlace de arriba (que este artículo resume y completa), explica qué pruebas y suplementos son son no valables.* *.
Nuestra especie habría perdido Apéndice intestinal que aparecieron en las viejas placas anatómicas. Podría absorber la b12 en heces? Ni algas ni una buena flora intestinal no puede garantizar la ingesta de B12 *.
Simios frugívoros comen unos gusanos y heces (rico en b12): no para mí.
La vitamina b12 se obtendrían industrialmente en vegano bacteriano de cultivos. ¿Cómo? ¿Podría ser inspirado para satisfacer su b12 natural en casa?
* Medí mi ácido metilmalónico (que aumenta en casos de deficiencia de b12 'real').
Sería inútil medir el b12, porque los medios la diferencia no la verdadera de la falsa b12. Sería por ejemplo las algas mal de B12.
Un principio de la "verdadera b12" deficiencia es perjudicial salud, corazón y cerebro, pero no siempre debilitante según el enlace de arriba y el vegano Pro debajo de enlace: esta deficiencia causa como elevar el nivel de homocisteína en la sangre, que tan bajo como es, se asocia con el aumento de muchos riesgos para la salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares adultos, la preeclampsia durante el embarazo y los bebés malformación del tubo neural. (incluso en la ausencia de trastornos o síntomas).
No he analizado mi homocisteína porque no hayan sido reembolsado por la seguridad social.
Si no es un nutricionista, el doctor no se conoce. Pero acepta este análisis de ácido metilmalónico, por lo que tengo una orden para obtener un reembolso. De lo contrario el laboratorio podría hacer la prueba sin reembolso. Envió la muestra (sangre, pero el link mas arriba recomienda orina) a un otro laboratorio en Lyon, sólo responsable de ácido metilmalónico. Este laboratorio se lo conocía, porque en el resultado del análisis, indicado en las cartas que me falta de b12 porque mi nivel 2 excede el límite superior que es el ácido metilmalónico 0,5 (pero aquí también hay controversia sobre el valor límite). Se trata de acidez total (sin relación con el equilibrio acido-base).
"A mi conocimiento, no importa la hora del día es que la dosis de ácido metilmalónico. La deficiencia se detecta de todos modos, porque en la falta de suministro adecuado de vitamina B12, el ácido metilmalónico no puede ser convertido a succinil-coenzima A y esto independientemente de la hora del día.
Si la dosificación de methylmalonic ácido no muestra deficiencia de vitamina B12, puede realizar un análisis del suero de homocisteína, para estar absolutamente seguro. Por otro lado, si el ensayo de ácido metilmalónico urinario muestra una deficiencia de vitamina B12, ciertamente es deficiente."
Mi nivel de la suma de mi "verdadero" y "false" b12 era 220, que parecía correcto dentro de la gama de 180 a 880. Mi b12 estaba sobre el umbral de mini, así como hierro y plaquetas todo fue ok. (aunque el enlace mayor cree que un nivel normal de b12 debe ser superior a 300 o 600)
La b12 se almacena en el cuerpo durante 5 años, luego agotan las reservas.
Supongo que como muchos otros que él debe tener el vegano B12 'real' en algún lugar, pero Eric me dijo una síntesis de los estudios, publicados en serio por favor vegano, que anuncia todo lo contrario:
https://DL.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.pdf
¿Así que a diferencia de muchas ideas recibidas, la flora intestinal, las frambuesas, ni algas reuniría B12?
Muchos vegetarianos y omnívoros están también en la deficiencia de b12, porque esta vitamina es frágil al calor, y
–Acordando a la https://fr.answers.y…16090210AAHkaQ9 ' intestinales antibióticos, píldoras anticonceptivas, taeni (parásito del pescado) codeína y aspirina especialmente es enemigos de la B12. Una última palabra para los vegetarianos y veganos: Evite comer demasiados cereales cocidos lo sucio de su intestino y engengre de la absorción de b12 problemas similares a los carnívoros. No es suficiente proporcionar a su cuerpo la b12 si es impropio para su asimilación debido a la deficiencia de la enzima u otros tales aliados B1, B5, B6, B8 y B9 en mente así que la vitamina A, C, E además de calcio y potasio. ("fuentes:): Sr. Monnier, G – C Burger, S. Uebersax, J.P Cusin, hipocrático, Sr. Dunant, Langre M., Dr. M. Rabache, D. Mascarenhas, Pr P. Kouchakoff, Dr. R.Virchow, G. Cuvier, E.B. Szekely, Dr. C.T. Schaller, K. Dittrich, C. Leitzmann, Dr. S. Györgyi, etc..")
-Según tablas dietéticas (números más abajo), la carne contiene suficientes quesos inferiores según el enlace en la parte superior del artículo y sería peligroso comer cruda, puede contener un parásito ese que se presenta en el corazón y el cerebro de quien come. O simplemente enfermo:
http://www.doctissimo.fr/HTML/Nutrition/Securite/15465-Manger-CRU.htm "usted puede tener en carnes, aves, huevos crudos, carne, pescado… los gérmenes y parásitos que, si no son matadas por la cocción, pueden provocar dolor abdominal, vómitos, diarrea, fiebres," dijo Thérèse Libert. Síntomas no agradables pero no es peligroso en sí mismo, a excepción de las poblaciones en riesgo. "Por lo tanto, se desaconseja para que mujeres embarazadas, los enfermos, los niños y los ancianos para comer carnes y pescados crudos."
huevos a 71 ° C según: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=oeuf_nu o según el Canadá, en el mismo sitio web.
No los que creen que han encontrado su manera de ser deficientes en b12, por favor probar y comentar sobre este artículo. Sabiendo que el 1 º link de arriba indica que sería necesario suplementar B12 en forma farmacéutica.
Uno encontraría la B12 Hidroxocobalamina mejor digerible o metilcobalamina, según Coralie *, sólo en internet (que encontré en la farmacia y tienda ecológica es otra forma de b12 que equivaldría a menos). Su absorción en la boca, puede ser la solución o pastillas.
Uso este producto (vegana) desde enero de 2015:
http://www.Jarrow.com/Product/75/Methyl_B_12
Me gustaría visitar una planta de fabricación, para dar ideas, cómo crecer la bacteria, o resulta?)
¿qqun sabe queso de girasol? ¿almendra? Hoy todo es desinfectado, (incluso el miso) los productos son pasteurises si no se especifica en la etiqueta que el producto está sin pasteurizar.
* Coralie es un compañero de piso de bioquímica apasionados machos cuyas observaciones y conocimientos queden más que las de algunas estrellas de la web.
Conoce las tablas dietéticas, debe ser de 2, 5ug de b12 por persona y por día, que sería más difícil de satisfacer que podríamos pensar: en particular, carne excluye al comparar el valor de una vida con… nutrientes, se colocan mal para traer la b12, la inundación misma con todos los peligros mortales que incluye porque un parásito capaz de migrar en el corazón o el cerebro.
Aquí en orden descendente, las cantidades de "verdadera b12" recomendación diario, traducido en peso del alimento: estos no son consejos pertinentes para el vegano, que espero comentarios probados que adelantarían el debate sin repetir simplemente tiene su cuenta de las ideas recibidas seriamente desafiadas por el 1 º enlace en la parte superior de este artículo.
Habría la necesidad diaria o 2,5 mg de b12 (true) en:
Parece que el cacahuete no es una buena fuente de b12 verdadero porque yo he consumido cacahuetes crudos pero exceso de ácido metilmalónico.
2,5 mg de b12 = 5 g de cacahuetes (pero será – esta el b12 mal?) con una contradicción porque hay 0 según: http://sante.journaldesfemmes.com/calories/beurre-de-cacahuete-ou-pate-d-arachide/aliment-15202
y 50 ug / 100 g según:
http://dietgrail.com/teneur-en-Vitamine-B12-des-aliments/
http://Aliments-Riches.net/Aliments-Riches-en-Vitamine-B12/Boeuf-porc-Veau-et-autres-VIANDES, 6 html
¿Hay 2,5 ug de b12 en 50-200 gr de huevos de gr aproximadamente 4 200 huevo (tan amarillo vintage?)? (si las gallinas se alimentan granos o insectos?); En el mejor, una gallina pone unos 3650 huevos en su vida, que costó la vida de un pollito macho cada 10 años, cuando se ordenó guardar como capas… En el peor de los casos, desde los 6 meses de edad es aquí que 150, para terminar en asado de pollo con el mes 11…
o
75 g emmental
o
115 gr mozzarella crudo 115 gr
o
180 gr queso brie o gruyere, queso feta o gouda o edam (es decir, un entero, crudo Pack!)
o, aún menos realista:
750 g de queso de cabra!
o
450 gr de yogur (animal) o medio litro de este "alimento" tan controversial!
o en el registro de "carne":
5 gr cocido almejas (según 2 fuentes diferentes – una maravilla si esto sería no ser un error, o porque se coma la caca con?)
o
gr 8 ostras o pulpo
o
¿25 gr de inundación mejillones? ¿o sardinas, atún crudo, huevos de arenque o pescado: crus? (ver artículo para contingencias de peligro parásito pescado y contraindicación b12)
o
100 gramos de calamar
o
200 gr. de carne… excepto la carne de cerdo, pollo, rana, que contiene sólo trazas. Pero para el mismo animal (crudo o mal cocida?), los valores pueden variar de 3 a 85 ug / 100 gr. un análisis a otro, como por ejemplo en http://aliments-riches.net/aliments-riches-en-vitamine-b12/boeuf-porc-veau-et-autres-viandes, 6 html b12 "carne" sería peor que el queso según el 1 º enlace en la parte superior del artículo
muchos de los omnívoros son 12, intestinos b a granel, cocina… y la esposa de G C Burger y otros murieron después de comer carne cruda…
espermatozoides humanos:… No, no para la b12…
Vi en algún lugar (no sé más, o qué no grave) que la esperma contiene b12 8 veces más que la sangre, y no sé si la b12 es similar a través de la vagina. Quería calcular cuánto un eyaculado trae B12.
Según los resultados del análisis médico de la b12, la sangre humana contiene entre 180 y 880 b12 pg/ml. Para dar las unidades de gramos fracciones, por ejemplo 200 pg = 0, 0002 ug (microgramos). Suponiendo que su pareja sexual está en el centro (400 pg/ml de sangre), sería una eyaculación promedio de 4 ch, 4 x (8 x 0,0004 ug) o 0,0128 ug, por lo que tomaría 200 promedio eyaculados para satisfacer la necesidad diaria de 2,5 mg de b12… Representación de 800 gramos o un litro de semen o 6,4 litros de sangre humana, aviso a los vampiros…
Pero un estudio demuestra que (semen) es buena para la moral.